Секреты "Долголетия"

- Я еще не вышла на пенсию. Работаю, - говорит Людмила Беспалова. - Да, тренировки проходят в дневное время, но я успеваю. Начальник дает мне поблажку и отпускает на занятия.У Людмилы – сахарный диабет. Трижды в неделю она ходит на фитнес. Говорит, что групповые упражнения не позволяют халтурить. Срабатывает некий коллективный принцип: все делают растяжку, никто не стонет, а я что, хуже?

Мне летать охота

Марина Коваленко любит растяжку мышц. Женщина начала ходить на тренировки всего три месяца назад. И уже... села на шпагат. Впервые за свои 62 года.

- Знаете, почему я вообще вдруг решила пойти на фитнес? Потому что устала сидеть дома! Вышла на пенсию и разленилась! - говорит Марина Даниловна. - А раньше обливалась холодной водой, делала зарядку. Я и мужа вдохновила на утренние подвиги. Так вот он до сих пор продолжает упражняться, а я забросила. И вообще потеряла форму.

Раньше Марина Коваленко работала инженером-технологом на железной дороге. Осенью и весной она обследовала пути и ежедневно проходила по 10-15 километров.

А после выхода на пенсию Марина Даниловна даже на пятый этаж с трудом поднималась. Дочери подарили ей огромный мяч для домашних занятий. Но на этом мяче наша героиня могла только сидеть: прыгать на нем не получалось.

После нескольких месяцев фитнес-занятий Марина Даниловна заметила, что с легкостью догоняет автобусы, уходящие с остановки. Живот стал плоским, в ногах появилась сила. Сейчас пенсионерка признается: состояние такое, что хочется летать.

- Муж – противник моих тренировок, - улыбается Марина Даниловна. - Он говорит мне: зачем куда-то ездить, давай дома заниматься вместе! А я дома не могу. Я начинаю себя жалеть, появляются отговорки.

Женщина трижды в неделю ездит на фитнес. Живет в поселке Меновное. Только в одну сторону на дорогу уходит час-полтора.

- При этом Марина Даниловна еще ни разу не опоздала на занятие, - говорит ее тренер Наталья Рыбалкина.

Вставай и иди

Сара Орумбаева, 68 лет. Одна из самых активных возрастных участниц фитнес-группы "Долголетие".

- Я начала заниматься с октября. Такую авантюру дочери придумали – это они настояли, чтобы я записалась на фитнес, - вспоминает женщина. - Я раньше постоянно дома была. Кухня на мне. Уставала, раздражалась. Часто ворчала на детей и внуков. К тому же я вовсе не отличаюсь отменным здоровьем. У меня такой "букет" болезней – стыдно рассказать. Я раньше жить не могла без обезболивающих препаратов. А теперь заменила их тренировками. Действуют они, конечно, не моментально, зато эффекта хватает на долгое время.

Сара не пропустила ни одной тренировки. Даже если болеет, говорит себе: "Вставай и иди!" В плохом настроении или не в лучшей форме - она все равно приходит. Правда, предупреждает: "Вы на меня сегодня внимания не обращайте: давление".

Впрочем, проблемы со здоровьем вовсе не мешают женщине следить за собой. Окружающие говорят, что Сара Орумбаева в последнее время похорошела. Помолодела и расцвела. Даже на тренировки она всегда приходит с прической и макияжем.

Вопрос о поклонниках скромно обходит. Говорит, что сейчас ее главные мужчины – внуки.

- Если хочешь познакомиться с претендентами на руку и сердце – идти нужно в другое место. Например, в тренажерный зал, - рассуждает Сара Орумбаева.

В Усть-Каменогорске действительно есть группы, где занимаются мужчины исключительно пенсионного возраста.

Кстати, за последние шесть лет в фитнес-группу "Долголетие" не пытался записаться ни один мужчина. Представители сильного пола и тренировки предпочитают "силовые".

Наталья Холодырь, 65 лет. Она самая "опытная" ученица.

- Я хожу на фитнес со дня основания группы "Долголетие". Начинала... одна. В течение месяца я была единственной ученицей в группе, - вспоминает Наталья Михайловна. - Звала знакомых – отказывались. Говорили, что это несерьезно - фитнес в 60 с лишним лет.

Серьезно то, что у Натальи Михайловны до тренировок колени плохо сгибались. Нагибалась с охами и стонами, не могла дотянуться до верхних полок. А ведь в молодости Наталья занималась альпинизмом. От прежней сноровки не осталось и следа.

Сейчас к ней вернулась поразительная гибкость и выносливость. На фитнес-занятиях Наталья нашла подруг и новых знакомых. Появились совместные традиции: ходить "с девчонками" в сауну. В праздники они дарили друг другу подарки. Рисовали стенгазеты. На Новый год наряжались в костюмы.

- Получилась удивительная атмосфера! Семейная. Думаю, это прекрасно подошло бы одиноким людям, вышедшим на пенсию, - говорит Наталья Михайловна. - У меня самой есть супруг. И, вы не поверите, он буквально выгоняет меня из дома на тренировки!

Галина Шарыпова, 68 лет. Она всегда была "активисткой, спортсменкой, комсомолкой". Чего только не пробовала: гимнастику, балет, танцы, бег, волейбол, баскетбол, коньки, теннис.

- Мне исполнилось 60 – я записалась на танец живота. Почему? Да просто были проблемы с позвоночником! - объясняет Галина. - Два года ходила на восточные танцы. Сшила себе несколько костюмов – рабочий, праздничный. Теперь выступаем вместе с сестрой - в узком семейном кругу.

Вообще Галина Константиновна умеет исполнять не только восточные танцы. Она и вальсирует, и латину "отжигает". Спрашиваем: а стриптиз смогла бы исполнить?

- Почему нет? Это ведь тоже танец – просто с элементами раздевания, - рассуждает Галина Шарыпова. - Я знаю движения – поэтому, думаю, теоретически смогла бы исполнить и эротические танцы.

Этой зимой Галина Константиновна учила внука кататься на коньках. Заметила, что не все родители сами умеют стоять на льду. Кто-то ходит в сапогах и держит ребенка за руку.

- И тут внук мне с такой гордостью заявляет: "Ба, смотри, да ты у меня единственная бабушка, которая катается на коньках!

От себя добавим – еще и на велосипеде.

А по вечерам она качает пресс и занимается с гантелями в фитнес-клубе. Она не верит собственному паспорту, согласно которому ей должно быть уже 68.

Ирина Краскова